谎言：减少热量摄入是减肥的唯一途径粉碎性骨折后遗症。
事实：饱腹感在体重管理中至关重要。摄入富含纤维、蛋白质和健康脂肪的食物可以增加饱腹感，从而减少饥饿感和暴饮暴食的冲动。 肌肉生长与激素谎言：肌肉生长需要大量蛋白质。
事实：蛋白质并非肌肉生长的唯一因素。睾酮等激素在肌肉合成中也起着关键作用。过度摄入蛋白质不会进一步增强肌肉增长，反而可能损害肾脏健康。 心肺耐力与有氧运动谎言：长时间低强度有氧运动是提高心肺耐力的最佳方式粉碎性骨折后遗症。
宝宝头围的测量需要使用一个软尺或者是一根可伸缩的带子。将软尺或带子围绕宝宝的额头和耳朵后方，保持水平，不要过紧或过松。然后，读取软尺或带子上的数值，就是宝宝的头围了。为了准确测量，最好重复测量两次，然后取平均值。
宝宝对奶粉过敏的主要原因是免疫系统对奶粉中的某些蛋白质产生过敏反应。这些蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白，它们是奶粉中的主要成分。宝宝的免疫系统对这些蛋白质过敏，导致过敏反应的发生。
事实：高强度间歇训练（HIIT）比传统的有氧运动更有效。HIIT 结合了短时间的剧烈运动和休息或低强度运动，可以显著提高心肺耐力。 力量训练与关节损伤谎言：力量训练会损伤关节。
事实：力量训练实际上可以强化关节。通过适当的重量和技术，力量训练可以增强骨骼密度、改善肌肉平衡，从而减少关节损伤的风险。 营养补充剂与健康谎言：营养补充剂可以弥补不良饮食习惯。
事实：健康饮食是营养补充剂的最佳替代品。大多数人不缺乏基本营养物质，补充剂往往是浪费金钱，甚至可能产生有害副作用。 饮食与慢性病谎言：遵循特定饮食方式可以治愈慢性病。
事实：没有一种万能的饮食可以治疗所有慢性病。健康均衡的饮食有助于管理慢性疾病，但可能需要药物或其他治疗方法来控制症状。 久坐不动与健康谎言：只要锻炼，久坐不动没关系。
事实：久坐不動对健康非常有害。即使定期锻炼，长时间坐著也會增加心脏病、糖尿病和其他慢性病的風險。确保每小时起身活動 5-10 分鐘。 睡眠与健身谎言：睡眠是健身的次要因素粉碎性骨折后遗症。
事实：睡眠對於健身至關重要。在睡眠期间，身体会释放生长激素，促进肌肉恢复和修复。良好的睡眠还可提高注意力和运动表现。 BBC 纪录片《健身的真相》打破了许多根深蒂固的健身神话。通过了解科学证据，我们可以优化我们的健身计划，以获得更好的健康和身体素质。记住，健身是一段旅程，需要耐心、一致性和科学原理的指导。